【48812】篮球运动员怎么练弹跳？力气和爆发力练习是要害！
来源：上海五星体育频道手机在线直播观看 发布时间：2024-04-24 13:57:07
1.弹跳首要依赖于下肢的爆发力，特别是大腿和小腿的肌肉。经过针对性的力气练习，如深蹲、硬拉等，能加强这些肌群的力气，来进步爆发力，使得运动员可以更高速地离地跳起。
2.力气练习不只增强首要肌肉群，还能增强周围的安稳肌肉，包含中心肌肉。这关于坚持杰出的跳动姿态和空中动作的操控很重要，有助于进步跳动功率和削减受伤危险。
3.弹跳不只仅是一次性的动作，篮球竞赛中要一向地跳动抢篮板、封盖和扣篮。经过力气练习增强的肌肉耐力可以使运动员在整个竞赛过程中坚持比较高的弹跳才能。
