【48812】怎样在十天左右进步弹跳力？

  假如在30岁以下，从第一天开端练负重蹲起，练比较大的分量，练一天歇几天看康复状况，假如康复了再负重蹲起，比赛前歇三天，要充沛歇息，能进步一些，也有进步5厘米的。假如过了30岁，就不显着了。

  进步腿部和中心力气、身体的协调性和发力的感觉，包含减重，都不是十天能够改进的

  实在要十天就明显进步弹跳的话，就截肢吧，砍掉臂膀，能减轻体重，弹跳就好了

  首要，我之前是短跑的国家二级运动员，我能够负责任的跟你说，这样的一个问题没有速成的方法，究竟罗马不是一天建成的，你想要进步弹跳力的话，仍是要有一个耐久的练习，主要是练习腿部的肌肉，至于具体的练习方法，度娘一大把。

  答复你这样的一个问题，又想起了当年在校园田径场练蛙跳拖轮胎冲刺跑的场景。。思念啊。。。

  弹跳是通过长时间练习的，任何体育运动想短期进步必定带着副作用，或许作用小且不耐久