【48812】坚持这3个运动助力孩子长高

  华声在线日讯(通讯员 陈琢钰)春天是孩子长身体的黄金期，家长应辅导孩子多做一些向上、跳动类的运动，如摸高、放风筝、跳绳等。

  摸高是典型的纵向运动，跳动的动作能影响骨骼的发育。规则地弹跳，不会过于剧烈，且在室内就能进行，不受气候约束。

  家长可自行在家定点，让孩子摸高，也能够买摸高器，最优挑选左右平衡的样式。摸高时，左右手各5次为一组，每天做3～5组，每组距离歇息2分钟。

  跳绳也是家长熟知的滋长运动，但年纪太小的孩子不适宜跳绳。太小的孩子跳绳存在安全问题，且很难把握跳绳方法，没有连续性，影响其对跳绳的爱好。所以，关于年纪太小的孩子，简略的跑跳便行，等孩子4～5岁再渐渐学习跳绳也不迟。刚学跳绳的孩子能够先用无绳跳绳器来操练动作，等孩子把握了方法再换成一般的跳绳。

  主张早上跳，每组跳100～200下，完结1组歇息5分钟，再进行下一组，每天能够跳2～3组，详细可根据状况来调整。

  2～3岁：适当地漫步、跑跳，到野外游玩等，时刻在30分钟左右，但不要进行对肌肉要求过高、强度过大的运动。