20岁了还不会扣篮？试试这套动作！！

  扣篮，弹跳，随同了多少男人的芳华回想。总是想着自己能在全校女生面前完结一次惊天地泣鬼神的DUNK。

  今日就要告知你怎么经过操练和更改起跳习气，来协助你进步弹跳力，协助你提前扣篮。

  基本上你搜各种进步弹跳力的教程，都一定会呈现这么一个词。基本上假如你想要你的弹跳高度超卓的话，你必需要理解这个名词

  所谓超等长操练是指肌肉被快速拉长（离心缩短）后活跃缩短（向心缩短），使用肌腱弹性，肌肉缩短和牵张反射来开展肌肉力气的操练方法。

  首要咱们应该看一下增强式的机械力学，在机械力学中，弹性势能可以在快速缩短后被贮存，并且在快速的伸长中开释。所以在咱们运动中肌腱便是做这个用的。

  增强式运动中的首要力气是肌腱完结的，肌肉肌腱在离心缩短中被拉伸，并贮存弹性能量。假如这时当即开端向心运动，就可以把贮存的能量开释。

  可是假如离心阶段太长或许过渡的阶段过长，没有马上做向心缩短，这个被贮存的能量会转化为热能，流失掉。就没用了。

  在生理学中，增强式运动的反射成分首要是肌梭活动。由肌肉被快速拉伸引起的肌肉神经性反射，AKA：牵张反射。便是肌肉被拉长以后会忽然反射性的缩短一下。

  咱们要在这儿引进一个新的概念，叫SSC（Stretch Shortening Cycle）的操练方法，便是根据以上两个准则。而专门规划出来的操练。

  可以看出尖端的扣将皆是前后脚分隔起跳。而没有十分规范规则的双脚一起起跳。

  这个动作可以坚持人体安稳的状况下，模仿单腿起跳发力的实在的状况，是一个十分好的热身和操练动作，并且只需要一个板凳就能开端操练。

  这个动作可以比较好的强化咱们弹跳的一起，可以加强咱们的协调性。让你在做准备起跳动作的时分，全体动作的联接会愈加的顺利。避免“人球别离”的现象