舞蹈练习肌肉力气练习最重要和最要害！（上篇）

  舞蹈练习不同于其他练习活动，关于专门干舞蹈练习的人来说，肌肉力气练习是整个舞蹈练习进程中最重要和最要害的。

  整个肌肉力气练习进程中，咱们应该紧密结合舞蹈练习者本身的肌肉类型，拟定契合练习者基本情况的练习计划，才有利于有用提高舞蹈练习成果。

  而对肌肉类型的有用差异，对拟定科学合理的练习办法有重要的效果。本文拟从肌肉类型分类动身，根据不同肌肉类型的特色，拟定出合适各种肌肉类型在舞蹈练习中的详细办法，从而为有用提高舞蹈练习效果供给重要协助。

  在舞蹈练习中，咱们得知一些练习者安稳性较强，但操控力气就较为一般；弹跳力强的人，其空中动作操控力和表现力就较差；肌肉耐力好的人，动作速度就较为一般。这一系列现实就充分证明舞蹈练习进程中，力气才能的表现是展现在不同方面的。而根据肌肉力气在舞蹈动作中所发挥效果的特征和功用和爆发力、时刻特色，能够将肌肉类型划分为 7 个首要类型。

  而根据时刻和才能的差异，首要有安稳性力气、操控性力气、柔韧性力气、加快度性力气、爆发性力气、反响性力气和耐久性力气等。而这些不同的力气类型都别离效果于不一样的舞蹈姿势傍边，但每一种详细的力气类型都终将在详细的舞蹈练习进程中表现出来。首要力气类型分为安稳性力气、操控性力气、柔韧性力气、加快度性力气、爆发性力气、反响性力气和耐久性力气。详细而言，安稳性力气是一种停止用力类力气，首要表现在身体重心操控、平衡力掌握和舞蹈姿势造型等方面。操控性力气则是匀速用力，在不考虑速度改变的情况下，经过克制性用力的完结，让身体发生舞姿、构成安稳姿势。

  柔韧性力气则是减速用力，经过肌肉的让步性用力进程，给身体供给力气。速度性力气是一种加快用力进程，注重加快度效果的发挥。爆发性力气是全速用力进程，是一种短时刻内急速发动的爆发力。反响性力气则是变速用力，经过运动改变的身体敏捷制动，完成有用弹跳。耐久性力气需求继续用力，需求在有用战胜外部压力的前提下，最长时刻地保持安稳。那什么办法合适你呢，下篇带您看详细办法#爱裳文明

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