60秒会打乒乓球22：增强弹跳力让你有“三头六臂”

  中新网客户端北京8月19日电(李赫)不论是城市社区仍是村庄体育休闲角，身边简直处处都能看到乒乓球台的身影。乒乓之所以被称为“国球”，和它易于上手、遍及，群众根底深沉有着密切关系。“60秒会打乒乓球”栏目，将助力喜欢国球的读者从0根底起步，跨入初级爱好者的大门——

  关于乒乓球学习者来说，体能练习能大大的进步练习者的健康水平，协助练习者把握更先进的技能和战术，为进步竞赛成果打下根底。

  关于乒乓球学习者的体能练习，这儿将从耐力、力气、平衡、柔韧、弹跳力等方面做体能练习解说。

  乒乓球运动员具有移动才能强，反响敏捷的特色，而若要进步移动才能，下肢的力气是起到决定性效果的。因而若要进步乒乓球专项的移动才能 ,下肢的力气就必须要进步。而弹跳练习则是进步下肢力气的一种有用练习手法。

  2 半蹲，看前方，背部笔挺，抬起脚尖，大腿需坚持90度，并跳起8～13厘米。

  双脚放直，与肩同宽，膝盖坚持紧张状态。小腿发力向上跳起，膝盖最好仍是不要曲折。

  进行练习时，以上动作别离10-15次为一组，每次练习可重复性3-5组。(完)

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