怎么添加弹跳高度和滞空时刻在空中打败对手！

  滞空是篮球运动员的一项技能动作。指运动员跳起离地之后在空中平稳飞翔如同阻滞在空中。滞空有两个意图，一是避免被封盖；二是有相对来说比较稳定的发力支点能够投篮。滞空时刻就显得很重要。

  jordan具有如此长的滞空时刻源于他强悍的中心力气！练好中心力气 不光能够增强运动的稳定性，一起也确保了上篮的成功率！

  多操练才干提高滞空才能.常用的办法有：提踵操练能够训练脚关节；单腿跳楼梯能够练小腿弹跳和力气；跨步跳能够训练掷空才能。还能够在小腿上系沙袋来训练自己的腿部力气。最主要的仍是持之以恒的操练。不论怎么样,有一点要提出,假如仅仅是文娱训练,主张不要蹲杠铃,对身体发育不是很好.跳的高不高,前期要看天资,脚形,腿形,肌肉等等,然后还需要后天的尽力。

  1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.

  你试试每次摸高,起跳前双手直举空中,手不放下来直接跳和手臂正常发力状况那个更高.